北京赛车pk10计划

夏季养生注意五原则

2019-06-26 09:49:05 来源:  评论:0 点击:  收藏
  夏季气温升高,人们的食欲也会发生改变,人们的胃肠道功能减弱,如果没有做好饮食卫生的话,可能会诱发胃肠道疾病,所以要注意饮食,把好开口关。

  1.为身体补充维生素

  高温天气新陈代谢速度加快,容易使身体缺乏维生素,此时可以多为身体补充含维生素丰富的食物,比如西红柿、黄瓜、西瓜和动物的肝肾等。少吃一些凉食,虽然喝冷饮或吃凉食具有降温祛暑的功效,但是不能吃太多,不然会对胃肠道带来伤害,甚至会诱发腹泻及腹部疼痛。

  2.适当补充盐和钾

  夏季出汗多,盐分也会跟随汗液排出体外,适当的吃咸味食物来补充身体所丢失的盐分,保持水电解质的平衡。出汗太多时也会让钾流失,出现食欲不振以及全身无力等。在绿叶蔬菜和水果里面含有丰富的钾离子,比如荔枝、草莓、香蕉、毛豆、青菜和大葱等。另外茶叶里面含有大量的钾离子,夏天坚持喝茶既消暑又补钾。

  3。多吃苦味的食物

  夏季要多吃苦味食物,因为里面含有的生物碱,具有清热解毒舒张血管的功效,同时促进全身的血液循环,推荐选择苦菜或苦瓜,也可以适量喝咖啡、茶水或者啤酒等苦味饮料,这些能消除身体疲劳感,具有提神醒脑以及提高食欲的功效。

  4.注意饮食清淡

  夏天饮食应该以健脾为主,多吃一些清淡滋润的食物,比如瘦肉、鱼、虾类、香菇、蘑菇和薏米等。夏季不能大补,不然会诱发身体不适。避免吃油腻辛辣性食物,多吃一些具有清热解暑功能的绿豆粥、酸梅汤、扁豆粥或者荷叶粥等。

  5。吃水果要适度

北京赛车pk10计划  夏季应季水果有很多,水果里面含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素,能够满足身体所需,但是吃水果要适度,不能以水果来代替主食,长时间下去身体得不到充足的蛋白质,容易影响消化系统、内分泌系统及免疫系统等。

  温馨提示

  夏季是吃水产品最佳的时间段,其营养丰富而且味道好,但是会带来一定的安全风险,因为里面含有大量的寄生虫,如果没有经过高温消毒,容易诱发传染疾病。另外在吃蔬菜和水果时尽量清洗干净,防止有农药残留。

责任编辑:张倩

关于

 意见反馈 新闻地图 旧版回顾
网站简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 新乡日报社简介 - 广告服务 - 网站地图
大河新乡网版权所有
©1997-2017
北京赛车pk10计划 北京赛车pk10开奖 北京赛车pk10计划 北京赛车pk10计划 北京赛车 天天赢彩票注册投注登陆 天音彩票平台 万彩彩票开户投注注册 北京赛车 天音彩票开奖